健康運動指導士(26年)・心臓リハビリテーション指導士の坂本真実があなたの「しあわせ」をサポートします!
心疾患・糖尿病・高血圧の方の運動メニュー作りします。個別相談受付中!
Extend healthy life expectancy. Whether you have a disease or not,We will support you every day with a healthy smile.
We will instruct individual exercise for people with heart disease,diabetes,and hight blood pressure.

福岡県中間市岩瀬西町
受付時間:10:00〜19:00 定休日:不定休
Email:mami.vita.felice.22@gmail.com

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血圧について

こんばんは!

なんと、一粒万倍日は一昨日でした(;’∀’)

しかし、ブログを書き続けることに意義があります!(私の中で💦)

ということで、今日は血圧について書いてみたいと思います。

みなさんは、自分の血圧がどれくらいかご存じでしょうか?

自宅に血圧計をお持ちですか?

4月からトレーニング室で運動指導のお仕事が始まってから感じるのは・・・
血圧が高い方が多い!!!
既に服薬中の方、最近高くなってきた方、自宅ではそんなに高くないのに「ここに来たら高い」方。。。
利用者の年齢層が高いことも理由の一つかもしれませんが(^^;)
運動前の血圧が高いと、運動中はもっと高くなる可能性が高いので、運動ができないこともあります。
そこで、私からのお願い(^^)/
時々でも血圧が135mmHg/85mmHgを超えている方は、自宅で血圧を測定する習慣を身につけましょう〜
<家庭で血圧を測るときの注意点>
・1日のうち決まった時間に測る
・常に同じ姿勢で測る
・血圧を測る前は5分ぐらい安静にし、食事・タバコ・アルコールなどは避ける
・理想的には3回測定して、その平均をとる
  • 血圧はちょっとした動作や体調、精神状態、環境などによって変動しますので、正確な測定方法を覚えましょう
  • できるだけ朝晩測定し、朝は起床後1時間以内・排尿後・降圧剤服用前・朝食前、夜は就寝前に
  • 血圧計は上腕で測るタイプを使用し、カフを心臓の高さで巻きます
  • ノートに記録し、受診の際は主治医に見てもらってください
これは、以前勤めていた病院での勉強会資料から引用しています。
血圧は、客観的にその日の体調を把握するのにとても良いサインです。
これらを参考に、あなたの健康管理にお役立ていただければ嬉しいです♡
今日もありがとうございました(*^^*)

 

*中間市役所前、遠賀川河川敷の鯉のぼり

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